Bài tập giúp giảm run tay hiệu quả

Run tay khiến bạn khó khăn trong việc thực hiện các công việc đơn giản, nhưng nếu kiên thì thực hiện 3 bài tập sau đây thì bạn sẽ có được lợi ích bất ngờ.

Trong điều kiện bình thường, tay của bạn sẽ run nhẹ khi các dây thần kinh và cơ bắp chuyển đổi liên tục giữa các trạng thái co, giãn cơ liên tục. Nhưng nếu đôi tay run lên từng cơn, ảnh hưởng đến việc thực hiện công việc đơn giản hàng ngày như viết, sử dụng dao kéo, cầm chén đũa,… thì bạn nên dành thời gian gặp bác sỹ chuyên khoa thần kinh để được chẩn đoán và có hướng điều trị phù hợp. Nguyên nhân của chứng run tay có thể xuất phát từ sự căng thẳng, mệt mỏi triền miên, uống quá nhiều cà phê, rượu bia, đường hay do tác dụng phụ của một số thuốc điều trị bệnh đường hô hấp hoặc thần kinh; và đặc biệt là một số chứng bệnh như run vô căn, rối loạn thần kinh thực vật, bệnh cường giáp. Ngoài việc dùng thuốc điều trị, khi sử dụng các bài tập sau đây sẽ giúp bạn tăng sức mạnh cho đôi tay và giảm thiểu tình trạng run.

Giảm run tay bằng cách tập hít sâu thở chậm

Trung tâm y tế Đại học Maryland cho biết, phương pháp này sẽ có hiệu quả nhất với các trường hợp bị run do căng thẳng, lo lắng hoặc mệt mỏi. Bởi khi hít sâu, thở chậm sẽ thúc đẩy máu lưu thông và tăng lượng oxy tới các cơ quan trong cơ thể.

Cách tiến hành: Bạn có thể ngồi hoặc nằm ở tư thế thật thoải mái, không gian yên tĩnh, hít một hơi thật sâu bằng mũi và thở ra bằng miệng. Thời gian thở ra phải gấp đôi thời gian hít vào để loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể. Khi hít thở, bạn nên giữ tâm lý thư thái, tĩnh tâm và tập trungg vào hơi thở của mình, đồng thời thả lỏng toàn bộ cơ thể, bao gồm cả bàn tay.

Các bài tập tay giúp giảm run hiệu quả

Thực hiện các bài tập này trong thời gian dài để tăng cường sức mạnh cơ bắp, kiểm soát được nhiều cử động và cải thiện sự khéo léo. Một bài tập có thể thực hiện dễ dàng trong suốt cả ngày dù bạn đang làm vệc hay xem tivi - đó là nắm bóng.

 

Giảm run tay bằng các bài tập với bóng

Cách tiến hành: Bạn có thể sử dụng một tay bóp mạnh quả bóng cao su mềm, nhỏ, linh hoạt, và giữ chặt nó trong khoảng 5 giây, lặp lại 10 lần liên tiếp, bạn có thể dừng lại nếu thấy đau và chuyển sang tay còn lại.

Giảm run bằng việc kéo căng tay

Kéo căng cổ tay, các ngón tay là cách hữu ích với những trường hợp bị run tay do dây thần kinh bị chèn ép hoặc thường xuyên lặp đi lặp lại 1 hoạt động, chẳng hạn như đánh máy. Các bài tập tay nếu sử dụng thường xuyên sẽ giảm được độ cứng, cải thiện tuần hoàn máu ở ngón tay, cổ tay, cung cấp năng lượng cho cơ bắp bị co giật do mệt mỏi và thiếu oxy.

 

Kéo căng ngón tay cái giúp giảm run tay hiệu quả

Cách tiến hành: Hãy bắt đầu duỗi từng ngón tay của 1 bàn tay, sau đó duỗi các ngón cùng một lúc, để lòng bàn tay được căng ra khoảng 5-10 giây; làm tương tự với bàn tay còn lại. Bạn có thể tiến hành bài tập tương tự cho ngón tay cái, nhẹ nhàng uốn cong nó về phía trước và ngược lại để thúc đẩy sự chuyển động. Trong suốt quá trình tập, bạn lưu ý không được  dùng lực quá lớn và thời gian quá dài, hãy dừng lại nếu cảm thấy đau tay.

Nếu các bài tập này vẫn chưa cải thiện được chứng run cho bạn, hãy gọi cho chúng tôi theo số 0979.048.786 để được hướng dẫn biện pháp không dùng thuốc an toàn, hiệu quả trong điều trị run tay.

Thông tin cho bạn: 

- PQA Thư can dưỡng huyết giúp hỗ trợ làm giảm run tay chân và phục hồi khả năng vận động bình thường của cơ thể

- Sản phẩm không có đường kính: Dùng an toàn cho người Parkinson bị kèm theo bệnh huyết áp, tiểu đường, béo phì.

 

Tư vấn trực tiếp: Lương y, DS ĐH Thu Phương

Lương y, DS Thu Phương vinh dự thay mặt Công ty dược phẩm PQA nhận giải thưởng cống hiến

Do Ban tổ chức chương trình Y dược học Việt nam vì sức khỏe cộng đồng trao tặng.

Lương y, DS Thu Phương chia sẻ với Y Bác sỹ Bệnh viện Nhi Nam định.

 
Lương y, DS Thu Phương vinh dự được Công ty trao tặng quà và tôn vinh
 

PHƯƠNG THỨC ĐẶT HÀNG

Để lấy thuốc, Bệnh nhân có thể đến trực tiếp:

Công ty Dược phẩm PQA - Thuốc Đông Y gia truyền PQA

Địa chỉ: 99, đường 10, Tân Thành, Vụ Bản, Nam ĐịnhVào phòng Bảo vệ, hỏi gặp Lương y, Dược sỹ Thu Phương. Tôi sẽ trực tiếp bắt mạch, kê đơn cho.

Đối với bệnh nhân ở xa, Công ty hỗ trợ gửi thuốc qua đường bưu điện, sau 2-4 ngày sẽ nhận được. Khi nào nhận được thuốc, sẽ thanh toán tiền cho người mang thuốc đến.

LƯU Ý :

- Sẽ có hướng dẫn cụ thể khi nhận được thuốc.

- Được kiểm tra hàng trước khi nhận.

- Đổi trả hàng trong 7 ngày.

- Bài viết của Lương y, DS Thu Phương - được đưa lên báo Sức khỏe và đời sống - Cơ quan ngôn luận của Bộ Y Tế:

https://suckhoedoisong.vn/day-lui-hen-suyen-hen-phe-quan-bang-dong-y-n148885.html

TỔNG QUAN VỀ CÔNG TY DƯỢC PHẨM PQA - THUỐC ĐÔNG Y PQA, Lương y - DS Thu Phương

HỘI ĐỒNG KHOA HỌC CÔNG TY LÀ CÁC GIÁO SƯ, TIẾN SỸ HIỆN ĐANG CÔNG TÁC TẠI CÁC BỆNH VIỆN LỚN TRÊN TOÀN QUỐC

CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM PQA

- Ứng dụng từ những bài thuốc gia truyền, thuốc cổ truyền 17 đời dòng họ Vũ Duy

- Công ty Dược phẩm PQA được thành lập từ năm 2011. Do nhu cầu số cần số lượng thuốc lớn của bệnh nhân trên toàn quốc nên Năm 2018 Công ty hoàn thành Nhà máy sản xuất Thuốc Đông dược Hiện đại, Đạt tiêu chuẩn Quốc Tế GMP - WHO để chắt lọc được tinh chất quý nhất với hàm lượng dược chất cao nhất.

- Quy trình sản xuất được Bộ Y Tế kiểm nghiệm kỹ càng.

=> Nên Thuốc Đông Y PQA không những không có tác dụng phụ mà còn mang lại hiệu quả cao nhất trong quá trình điều trị .

Lương y, DS Thu Phương chụp ảnh cùng Tổng Giám Đốc Phạm Tú Bình

Tham dự lễ cắt băng Khánh thành Nhà máy sản xuất thuốc Đông dược GMP - WHO diễn ra ngày 11/7/2018 bao gồm:

1. Bà: Vũ Thị Phương - CTHĐ Quản trị - Công ty dược phẩm PQA - Thuốc Đông Y PQA

2. Ông Phạm Tú Bình - Tổng Giám Đốc

3. Ông: Phạm Quốc Tú - Giám Đốc Chất Lượng

4. Bà: Nguyễn Thu Phương - Trưởng Phòng Kinh Doanh

5. Ông: Bùi Quốc Đại - Quản Đốc Phân Xưởng.

Video giới thiệu tóm tắt về Công ty cổ phần Dược phẩm PQA

Trước những tác dụng phụ không mong muốn ngày càng phổ biến và phức tạp của thuốc Tây. Công ty dược phẩm PQA đã sản xuất các sản phẩm hoàn toàn từ thiên nhiên với phương châm “Bổ chính, khu tà - Nghĩa là lấy Bổ làm chính, sau đó thải độc ra ngoài.

Giúp bệnh nhân không những khỏi bệnh mà cơ thể còn khỏe hơn, da sáng hơn sau khi điều trị”.

CÔNG TY DƯỢC PHẨM PQA - THUỐC ĐÔNG Y GIA TRUYỀN 17 ĐỜI - LƯƠNG Y, DƯỢC SỸ THU PHƯƠNG

♦  Được nhiều thương hiệu Báo nổi tiếng tìm hiểu về nguồn gốc, xuất xứ

➡️ https://suckhoedoisong.vn/tu-hao-nha-may-san-xuat-thuoc-dong-duoc-dat-chuan-gmp-who-n148616.html

➡️ https://suckhoedoisong.vn/-pqa-voi-nhung-mon-qua-tinh-than-vo-gia-n149844.html

 

Lễ trao giải Cống hiến 2020 - Truyền hình trực tiếp trên VTC6

Diễn Viên Lan Hương (Trong Phim: Sống chung với mẹ chồng) - Rất tin tưởng vào Đông y PQA vì Cô đã điều trị khỏi nhiều bệnh mãn tính của mình bằng Đông y.

Cô Lan Hương đã xúc động chia sẻ cảm xúc của mình về sản phẩm PQA như sau:


Bài viết Bài tập giúp giảm run tay hiệu quả được Bình chọn: 8/ 10